Voleybol Becerileri

 

Voleybol, servisler, paslar, setler, bloklar, ataklar ve kazılar gibi belirli becerilerden oluşan bir spordur. Her beceri, oyun tarzına bağlı olarak atak veya savunma için kullanılabilir.

Aşağıda, nasıl uygulanabileceğine dair açıklamalarla birlikte birkaç voleybol tekniği bulunmaktadır.
Yüzen servis - Dönmeyen ve yüzen bir şekilde tahmin edilemez şekilde hareket eden bir servis türü. 

 

1. Topu sol elinizde tutun. Topu havaya atmaya hazır olun. 

1. Topu atmak için sol elinizi kaldırın ve sağ elinizi avucunuzla topa vurmaya hazırlayın. Vuruş elinizin sıkı ve sert tutulduğundan emin olun. 

1. Atıştan sonra geri gelen topun ortasına avucunuzun içiyle vurun. 

1. Vuruştan hemen sonra elinizi geri çekin. Vuruşun momentumunu takip etmeyin.

Ön kol pası - Kollarınızı dirseklerden bileklere kadar birleştirin ve ön kolunuzun etli kısmıyla alt el hareketiyle topa vurun.

1. Omuzlarınızı gevşetin ve ayaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş açın. 

1. Kollarınızı düzleştirin ve bileklerinizden dirseklerinize kadar düz bir temas yüzeyi oluşturmak için ellerinizi birleştirin. 

1. Bu noktada dizlerinizi yaklaşık 90 derece bükün ve bir ayağınız diğerinin biraz önünde olsun. 

1. Kollarınızı uyluklarınıza 90 derecelik bir açıda tutun, sırtınızı düz tutun ve hafifçe öne doğru eğilin. 

1. Kollarınızı öne ve yukarı doğru sallayın ve bileklerinizin hemen üzerindeki bir noktadan ön kollarınız aracılığıyla topa temas edin. 

1. Vücudunuzla momentumu takip edin.

Baş üstü set/pas - Alnın üstünden yapılan, iki el açıkken yapılan ve parmaklar ile başparmaklarla kontrol edilen bir set/pas.

1. Dizlerinizi bükerek ve hafifçe öne eğilerek vücudunuzu hazırlayın. 

1. Kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın, başparmaklarınız alnınızdan yaklaşık 5-10 cm yukarıda olsun. 

1. Avuç içlerinizi dışa doğru çevirin ve parmaklarınızı birbirinden ayırın. 

1. Top yaklaşırken, kollarınızı ve bacaklarınızı düzleştirerek yukarı doğru itin. Topa temas etmek için yalnızca parmaklarınızı kullanın. 

1. Ellerinizi topun gitmesini istediğiniz yöne doğru uzatın. 

1. Temas kurulduğunda geri çekilin.

Hücum bloğu / Çatı - Savunma oyuncusu tarafından yapılan ve topun doğrudan hücum eden tarafın zeminine düşmesini sağlayan hücum hareketi.

1. Herhangi bir dış pozisyondan ağa yakın hareket edin. Ağın önündeyken, kalçalar ve omuzlar ağa dik olmalıdır. Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha geniş olmalıdır. Dizlerinizi hafifçe bükün, böylece topun yönü değişirse hızlı hareket edebilirsiniz. 

1. Kollarınızı yukarı kaldırın, dirsekleriniz dışarıda ve avuç içleriniz göz hizasında fileye baksın. 

1. Rakip hücum ettiğinde topun pozisyonuna odaklanın. 

1. Kollar yukarı doğru düz ve parmaklar açık şekilde zıplayın. 

1. Ellerinizi ağın üzerinden atarak topu engelleyin. Kollarınız ile ağın üstü arasında olabildiğince az boşluk bırakın.

Zıplama saldırısı / Spike - Hücum oyuncusunun topa sert bir şekilde temas ederek topu rakip tarafta veya rakibin blokçusunun dışında sonlandırdığı hareket. 

 

1. Ağa doğru yaklaşmaya başlayın. Zıplamaya hazırlanırken dizlerinizi bükün ve kollarınızı aşağı ve arkaya doğru uzatın. 

1. Saldırı çizgisinin hemen önüne atlayın ve kollarınızı önünüzde yukarı doğru sallayın. 

1. Daha fazla güç sağlamak için sırtınızı bir kemer haline getirmeye çalışın. 

1. Vuruş yapacağınız elinizi önünüze doğru uzatın. 

1. Açık elinizin topuğuyla topa temas edin. 

1. Bileğinizi aşağı doğru şaklatarak topa üstten dönüş yaptırın ve topu rakip sahaya yönlendirin.

Dalış - Zemine yakın olan çivili topu kurtarmak.

1. Bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde açın. 

1. Top yaklaştığında bir adım öne çıkın ve kollarınızı birleştirerek hamle yapın. 

1. Top alçaldıkça hamleyi derinleştirin. Vücut ağırlığınızı bükülmüş bacağınıza verin. 

1. Dizleriniz bükülü bir şekilde öne doğru hareket edin ve neredeyse uzanacak duruma gelene kadar devam edin. 

1. Topa temas etmek için kolunuzu uzatın ve topu oyunda tutun.