Evde Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Evde yürüyüş yapmanın vücuda birçok açıdan faydası vardır. Açık havaya oranla istenilen zamanda ve hava durumuna bakmaya gerek duymadan yapılabilmesi bu sporu oldukça avantajlı kılar. Uzmanlar, evdeki hareketsizlikten kurtulmak için herkesin spor yapması gerektiğini vurgulamaktadır. Bu hareketsizliğe son vermek için en kolay ve etkili yollardan bir tanesi olarak evde yürüyüş ve egzersizleri sayesinde sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Evde yürüyüş egzersizleri ile vücut direncinizi artırabilir, bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirebilirsiniz. Düzenli olarak yapılan egzersizlerin kalp ritmini düzenlediği de yapılan deneylerle kanıtlanmıştır. Spor yapmak vücutta mutluluk hormonu salgılanmasını sağlar. Bu sayede psikolojik olarak da çok daha iyi hissedebilirsiniz. Evde yürüyüş ve egzersizin bir diğer faydası ise metabolizmanın hızlanmasını sağlamasıdır. Böylelikle daha çok kalori yakarak fazla kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz.
Evde Yürüyüş Yapmak Zayıflamaya Yardımcı Olur mu?
Evde yürüyüş yapmak hızlı bir metabolizma sağlayarak daha fit bir vücuda ulaşmanıza yardımcı olur. Zayıflamak için evde yürüyüş yapmak yılın her döneminde mümkün olması sayesinde yaza istediğiniz vücutla girebilmenize imkan tanır. Her sporda olduğu gibi, düzenli olarak yapılması son derece önemlidir. Evde yaptığınız yürüyüşleri daha etkili kılmak için bazı yöntemleri de deneyebilirsiniz. Yürüyüş esnasında hafif ayak bilekleri ve el ağırlıkları ekleyerek daha fazla kalori yakmanız mümkün.
Aynı şekilde ev gibi sınırlı alanlarda daha kısa sürede daha fazla adım atarak hızınızı artırabilirsiniz. Yürüyüşün yanında egzersiz hareketleri de yaparak aldığınız verimin yüksek olmasını sağlayabilirsiniz. Evde yürüyüş programı belirleyerek yapmanız gereken egzersizleri, süreyi düzenli bir şekilde kontrol edebilirsiniz.
Evde Yürüyüş Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Evde yürüyüş yapmak her ne kadar kolay gibi görünse de her sporda yapılması gerektiği gibi belli başlı bazı kuralları vardır. Spor yaparken en önemli olan durumlardan bir tanesi, ne kadar konforlu hissettiğinizdir. Spor yaparken oldukça rahat kıyafet tercihi yapmalısınız. Rahat kıyafetleri giydikten sonra oda sıcaklığına da dikkat edilmelidir. Yüksek sıcaklık fazla terlemeye ve daha çabuk yorulmaya neden olacaktır. Bir diğer önemli husus ise ayakkabı giymenizdir. Ayakkabısız yürüyüş hem kaymanıza neden olabilir hem de konfor seviyenizi düşürür. Bu nedenle evde spor yaparken de kesinlikle ayakkabı giymelisiniz.